俯卧撑这个动作，你熟悉吗？你一次能做多少个俯卧撑呢？
俯卧撑是一个在家就能开启锻炼的力量动作，可以锻炼胸肌、手臂，提升上肢力量，修饰上肢线条，改善拜拜肉、虎背熊腰问题，提升身体的基础代谢值，帮你塑造好看的体态。
那么，每天300个俯卧撑，一个月后怎么样？国外一位小哥为了验证俯卧撑的训练效果，于是坚持每天300个俯卧撑，看看变化有多大。
我们来看看这位小哥进行俯卧撑训练前后的对比照：
我们可以从图片中看到，这位小哥坚持俯卧撑下来后，胸肌变得明显了，肩部也变得更宽了。
小哥表示，刚开始进行俯卧撑训练的时候，一次性只能坚持20个，300个俯卧撑需要分为15组才能完成，训练后手臂、肩部也会感到酸疼。
不过，坚持俯卧撑2周后，每次俯卧撑训练可以提升到30个了，只需要10组就能完成300个俯卧撑。
这个时候，我选择提升俯卧撑训练难度，尝试窄距俯卧撑、宽距俯卧撑跟下斜俯卧撑，进一步提升训练难度，可以有效刺激肌肉组织。
坚持俯卧撑一个月后，小哥感觉到上肢力量明显提升了，俯卧撑也越来越得心应手了，人也变得精神了起来。
看到这里，你想要开启俯卧撑训练吗？
如果你想要通过健身改变在家，那么一定要有足够的毅力去坚持，不要三分钟热度。
你要知道，健身是一件长期坚持才能有所成就的事情，想要收获身材的蜕变，你至少要给自己2-3个月时间，2、3个月后再对比身材的变化，你会发现时间让你遇见了一个更优秀的自己。
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