原创 瘦子要想增肌，喝增肌粉好 还是喝蛋白粉好？

原标题：瘦子要想增肌，喝增肌粉好 还是喝蛋白粉好？

越来越多的人开始注意自己的身材了，胖子想减肥，瘦子要增肌，这是健身圈永不覆灭的两个话题。今天咱们主要来聊的就是关于瘦子，想要增肌应该怎样去做，最主要的是怎样去吃，瘦子之所以身体瘦弱，除了营养不好或者遗传之外，那就不能不排除自身可能存在什么消化系统的问题。人的体型大致可以分为三类，有外胚型中胚型，以及内胚型，怎样判断自己是外胚型或者是内胚型呢，靠的不是秤而是镜子与眼睛。

可以通俗一点说，内胚型是比较容易长肌肉的，而外胚型就是比较难长肌肉的，一般来说瘦子都是外胚型，瘦而长的骨架，再加上相对比较高的代谢就决定了他们是比较难长肌肉的。如果你已经开始了健身，并想在短期内改变自己的体型，那你就必须配合科学的健身训练，只吃不练是不可能长肌肉的。

这时候你可能会遇到一个两难的选择，因为日常饮食的营养和热量很难满足一个瘦子想要在短期内增肌的愿望，那么现在摆在他面前的就有两个选择，一个是蛋白粉（乳清蛋白），一个是增肌粉，作为瘦子应该怎么取舍呢，哪一个更加合适又高效呢。

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