小儿推拿杨晓：天气炎热这些事会损耗你的阳气，应该怎样保护阳气

　　小儿推拿杨晓：天气炎热这些事会损耗你的阳气，应该怎样保护阳气

　　夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。

　　

　　因此，在消暑过程中，有四点需要特别注意！

　　夏天最耗阳气的四件事

　　1冷饮

　　适当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒、吃冰镇的西瓜是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病。

　　

　　2凉茶

　　一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。

　　

　　3空调

　　夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔也会张开。

　　要是贪图凉快，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。

　　专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在 26℃ 即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

　　

　　4西瓜吃太多

　　吃西瓜等冰镇水果，是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。

　　夏天该怎样保护阳气？

　　01要适当晒太阳

　　因为阳光是人体阳气的主要来源。

　　夏天上午七、八点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。

　　

　　02要早睡早起

　　夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。

　　夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感。

　　因此，夏日午睡是养生。睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　03要饮食有度

　　饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物，来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。

　　夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。

　　此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人最好不要冰镇过食。

　　

　　04要适当运动

　　夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。

　　面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

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