你是不是经常 “丢三落四”？
重要的东西说丢就丢，
重要的事情说忘就忘，
经常记不得出门的时候有没有锁门…
你是不是还经常无法集中注意力？
学习工作一切准备就绪时，
想刷一下手机看看有没有新消息、
又想喝点东西、
突然还想上个厕所…
警惕！
你可能患了
“成人注意缺陷多动障碍（adhd）”
即成人多动症！
成年人也会得多动症吗？
1972年，一位美国医生首先报道了成年人多动症的案例，自此，医学界对成年人多动症的认知和研究拉开序幕。
多动症通常比较常见于孩子和青少年，在正常的智力条件下，多动症患者表现出易于激动，上课走神，学习不稳定，易乱心，易动伤人等。
事实上，儿童时期的注意认知障碍有一部分可能会延续至成年，转变为成人多动症，这是成人多动症的重要病因之一。
结果发现遗传因素与神经系统方面问题也会成为发病的诱因；其他社会和心理因素，如压力大、情绪焦虑，也会使成年性多动症发生。
相关研究表明成人多动症的发病率约为4%，但却经常被人们忽视，有人认为多动症只是工作无效和懒惰的一种借口。
实际上，成人多动症是大脑执行功能的神经化学递质系统受到损害，进而导致注意力缺陷障碍，使得难以集中注意力。
成人多动症有哪些表现？
注意缺陷表现
做事不能集中注意，或者注意力维持时间短暂，思路或活动经常被无关的事情打断，很难有始有终地完成一件事情，即使是对很重要的事情也是如此。例如：
●在写一篇文章过程中，思路可先后被其他声音打断，如突然听到的电话声、邻居家的音乐声或汽车喇叭声等，无法写下去；
●与朋友一起聊天时，常不能集中注意去听对方说什么，当对方说完以后，多不加思考便做出回答，使对方感到气恼和失望；
●当自己说话时，抓不到要点，所说的内容与正谈论的主题无关，较难融入集体之中，并经常打断别人的谈话。
多动表现
无法耐心的、安静的做事情，且这种情况并非是由于焦虑或对预期事件的担心所导致。例如：
●在开会或听课时经常找借口离开座位；
●若被迫坐着会感到烦躁不安，走动以后反而感觉更舒服；
●只要坐下来，往往会不停地用手敲打椅子、抖腿、脚不停敲打地面、摸脸、玩手、抓头发等。
冲动表现
做事情时，往往先行动后思考。常凭一时冲动行事，根本没有顾及到不良后果会带来痛苦，当不良结果发生后又感到后悔。例如：
●在社交场合迫不及待地发言、常打断别人的谈话，影响人际关系；
●会出现冲动性赌博、购物等。
快来自测一下
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测量分数可以在如下区间内：
分数为 0~16，不太可能有成人多动症；
分数为 17~23，很可能有成人多动症；
分数为 24 或以上，非常可能有成人多动症。
成人多动症该如何预防和治疗？
在必要的情况下，成人多动症患者可以采用药物治疗，通过提高脑神经递质的含量从而增强其注意力。
但药物的作用只是暂时和辅助性的，滥用还可能带来依赖性和其他副作用，要想完全康复，应该在生活中有意识地调整生活方式，培养良好的生活习惯，合理分配时间。
此外，可以利用一些产品帮助自己进行时间管理，例如将一天要做的工作列在备忘录中，提前做好一个大概的整理；分类整理好自己的用品，不胡乱堆放等。
平时也能多做一些练习，训练和提升自己注意力，而且关注自己心理状态的调整，用积极乐观的心态来对待工作与生活，才不失为长久之计。
本期封面：
来源：华西医生、上海市同济医院订阅号、广西疾控
本期编辑：狄佳倩
上观号作者：申工社
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